Svjesno Hodanje™ – Meditacija Hodanjem
Umanjite tjeskobu i ljutnju, povećajte samopouzdanje i uravnotežite svoj život
Svjesno hodanje™ dinamična je vođena meditacija hodanjem koju je kreirao Mohanji. Pokrenuta je na Međunarodni dan joge, 21. lipnja 2015. Filozofija koja stoji iza Svjesnog hodanja™ ukorijenjena je u drevnim vedskim i budističkim načelima i praksama. Ova jednostavna, ali vrlo transformativna tehnika dostupna je besplatno i svatko je može prakticirati i prilagoditi se životnom stilu Svjesnog hodanja™ bez obzira na dob ili spol. Kao i kod većine Mohanjijevih tehnika, jednostavnost tehnike skriva njezinu golemu transformativnu moć.
Zašto Svjesno Hodanje?
Oči troše mnogo energije iz našeg sustava. Naš um oscilira između prošlosti i budućnosti, rijetko se zaustavljajući u sadašnjosti što također troši ogromnu količinu naše energije.
Što više energije imamo u sadašnjem trenutku, to možemo postići kvalitetniji život. Kada hodamo nesvjesno, puštajući osjetila na slobodu, trošimo mnogo više energije nego inače.
U Svjesnom hodanju™, naš pogled je fiksiran do 30 centimetara ispred nas, a pažnja nam ostaje unutar polja aure, tj. našeg energetskog polja.
ako hodamo, dok držimo pogled unutar našeg energetskog polja, gubitak energije je smanjen. Kada naša energija cirkulira unutar našeg vlastitog energetskog polja, postajemo potpuno energizirani i pomlađeni.
Ako se pravilno izvodi, 30-minutna vježba Svjesnog hodanja™ jednako je učinkovita kao i 3 sata meditacije.
Tehnika
Dobrobiti
Povećava stabilnost i ravnotežu u životu
Povećava energiju i integritet
Smanjuje tjeskobu i brige
Povećava samopouzdanje i samopoštovanje
Pomaže samokontroli
Umanjuje emocionalne bokade
Prisutnost duha
Bolja jasnoća i smislenost
Više otpornosti na negativnosti
Povećava koncentraciju
Smanjuje ljutnju, nesigurnost i strahove
Česta Pitanja
P: Mogu li roditelji čuvati svoju djecu dok svjesno hodaju, noseći ih, gurajući u kolicima ili držeći ih za ruku?
Ne. Tada će se pažnja smanjiti. Ovo hodanje je meditacija. Možemo je nazvati dinamičkom meditacijom jer je tijelo u pokretu dok mi doživljavamo mir u kralježnici i očima. Svaka veza s drugim bićem ometat će praksu.
P: Ako ljudi trebaju nešto reći, trebamo li stati i reći to, a zatim nastaviti, ili treba biti potpuna tišina?
Izbjegavajte razgovor dok hodate. To će rezultirati rastresenošću. Ova šetnja povećava koncentraciju, samokontrolu i prisutnost. Ako morate nešto reći ili izraziti – stanite, recite i onda nastavite.
P: Može li se Svjesno hodanje™ raditi na traci za trčanje, ako hodate sami?
Svjesno hodanje™ treba izvoditi na stabilnoj podlozi. Traka za trčanje nije stabilna podloga, stoga nije prikladna za Svjesno hodanje™.
P: Smijemo li piti vodu ili elektrolite tijekom Svjesnog hodanja™?
Svjesno hodanjeTM neće trajati dulje od 30 minuta, jer će pažnja opasti nakon tog vremena. Preporuča se svjesno hodanje više puta dnevno, umjesto hodanja odjednom dulji period. Stoga, voda možda neće biti potrebna tijekom hodanja. Vodu možete piti prije ili poslije hodanja, inače će pažnja opasti. Smatrajte ovo praksom meditacije. Tijekom meditacije ne pijemo vodu. Svjesno hodanje je meditacija.
P: Kojom brzinom bismo trebali hodati?
Hodajte polako. Hodajte s punom sviješću. Hodajte dovoljno polako da ne izgubite fokus.
P: Mogu li i djeca vježbati Svjesno hodanje™? Ako da, od koje dobi?
Djeca od 5 i više godina mogu raditi Svjesno hodanje TM.
P: Možete li mi dati savjet o tome koliko je udaljenost pogleda od 30 centimetar važna za ovu praksu? Otkrio sam da je gledanje ispred sebe 1 metar lakše i praktičnije kako bi se izbjeglo sudaranje s ljudima ili predmetima čak i ako ulica nije toliko prometna. Pretpostavljam da bi to također mogao biti slučaj u šumama ili parkovima, iako manje.
Vaša se aura širi na najmanje 30 cm oko vašeg fizičkog tijela. Kada gledate 30 cm ispred sebe, energija cirkulira unutar polja aure. Ako pogledate dalje, napuštate svoje polje aure. Bilo bi dobro prakticirati hodanje u parkovima i na mjestima gdje je teren ravan i predvidljiv. Svjesno hodanje™ se ne preporučuje dok hodate ulicama i može biti opasno. Također, gledanje jedan metar ispred sebe nije dio Svjesnog hodanja™ i neće dati učinke i prednosti tehnike.
Saznajte Više
Ako želite pogledati Mohanjijev govor o dobrobitima Svjesnog hodanja™, posjetite ovaj link.Ako želite pročitati svjedočanstva praktičara iz cijelog svijeta, posjetite ovaj link. Ako želite saznati više o drugim naprednim tehnikama koje poboljšavaju učinke Svjesnog hodanja™, možete pročitati više na sljedećem linku. Za preuzimanje naše brošure Svjesno hodanje™ kliknite ovdje.
Naša globalna zajednica neprestano raste i trenutno je aktivna u 13 zemalja diljem svijeta. Svjesno hodanje provodi se na raznim lokacijama u SAD-u, Kanadi, Velikoj Britaniji, Južnoj Africi, Hrvatskoj, Srbiji, Makedoniji, Bosni i Hercegovini, Crnoj Gori, Indiji, Maleziji itd.
Ako želite saznati više ili imate bilo kakvih pitanja u vezi sa Svjesnim hodanjem™, kontaktirajte naš tim za Svjesno hodanje na consciouswalking@mohanji.org
English 
Croatian 
Italian 
Hindi 
French 
Macedonian 
Russian 
Persian 
Dutch 
Spanish