Svjesno Hodanje™ – Meditacija Hodanjem
Zašto Svjesno Hodanje?

Tehnika

-
Korak 1: Uspravite kralježnicu.
-
Korak 2: Vrat blago savijte.
-
Korak 3: Otvorite prsa.
-
Korak 4: Držite ramena ravno.
-
Korak 5: Uvijek budite svjesni svoje kralježnice.
-
Korak 6: odajte s očima usmjerenim 30 centimetara ispred stopala.
Dobrobiti











Česta Pitanja
Ne. Tada će se pažnja smanjiti. Ovo hodanje je meditacija. Možemo je nazvati dinamičkom meditacijom jer je tijelo u pokretu dok mi doživljavamo mir u kralježnici i očima. Svaka veza s drugim bićem ometat će praksu.
Izbjegavajte razgovor dok hodate. To će rezultirati rastresenošću. Ova šetnja povećava koncentraciju, samokontrolu i prisutnost. Ako morate nešto reći ili izraziti – stanite, recite i onda nastavite.
Svjesno hodanje™ treba izvoditi na stabilnoj podlozi. Traka za trčanje nije stabilna podloga, stoga nije prikladna za Svjesno hodanje™.
Svjesno hodanjeTM neće trajati dulje od 30 minuta, jer će pažnja opasti nakon tog vremena. Preporuča se svjesno hodanje više puta dnevno, umjesto hodanja odjednom dulji period. Stoga, voda možda neće biti potrebna tijekom hodanja. Vodu možete piti prije ili poslije hodanja, inače će pažnja opasti. Smatrajte ovo praksom meditacije. Tijekom meditacije ne pijemo vodu. Svjesno hodanje je meditacija.
Hodajte polako. Hodajte s punom sviješću. Hodajte dovoljno polako da ne izgubite fokus.
Djeca od 5 i više godina mogu raditi Svjesno hodanje TM.
Vaša se aura širi na najmanje 30 cm oko vašeg fizičkog tijela. Kada gledate 30 cm ispred sebe, energija cirkulira unutar polja aure. Ako pogledate dalje, napuštate svoje polje aure. Bilo bi dobro prakticirati hodanje u parkovima i na mjestima gdje je teren ravan i predvidljiv. Svjesno hodanje™ se ne preporučuje dok hodate ulicama i može biti opasno. Također, gledanje jedan metar ispred sebe nije dio Svjesnog hodanja™ i neće dati učinke i prednosti tehnike.