Marche Consciente – Méditation Marche Guidée
Pourquoi pratiquer Marche Consciente?

Technique

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Étape 1: Gardez votre colonne vertébrale bien droite.
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Étape 2: Gardez votre cou légèrement plié.
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Étape 3: Gardez votre poitrine ouverte.
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Étape 4: Gardez vos épaules droites.
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Étape 5: Soyez toujours conscient de votre colonne vertébrale.
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Étape 6: Marchez avec les yeux concentrés sur un pied devant vos pieds.
Avantages











Questions fréquemment posées
Non. Ensuite, l’attention vacillera. Cette promenade est une méditation. Nous pouvons appeler cela une méditation dynamique parce que le corps est en mouvement pendant que nous connaissons l’immobilité de la colonne vertébrale et des yeux.
Évitez de parler en marchant. Cela entrainera une distraction. Cette marche augmente la concentration, la maitrise de soi et la présence. Donc, si vous devez parler ou exprimer quelque chose, arrêtez-vous, parlez, puis continuez.
La marche consciente doit être pratiquée sur des terrains stables. Le tapis roulant n’est pas un sol stable ; par conséquent, il ne convient pas à la marche consciente.
La marche consciente ne dépassera pas 30 minutes car l’attention vacillera au-delà de cette période. Il est recommandé de marcher consciemment plusieurs fois par jour plutôt que de marcher plus longtemps. Ainsi, l’eau n’est pas nécessaire pendant la marche. Vous pouvez boire de l’eau avant ou après votre promenade ; sinon, l’attention va vaciller. Considérez cela comme une pratique de méditation. Pendant la méditation, nous ne buvons pas d’eau. Marcher consciemment c’est méditer.
Marche doucement. Marchez en pleine conscience. Marchez suffisamment lentement pour ne pas perdre votre concentration.
Les enfants à partir de 5 ans peuvent pratiquer la Marche Consciente.
Votre aura s’étend à au moins 1 pied autour de votre corps physique. Lorsque vous regardez à 30 cm devant vous, l’énergie circule dans le champ d’aura. Si vous regardez au-delà, vous quittez votre champ d’aura. Il serait bon de la pratiquer dans les parcs et les endroits où le sol est plat et prévisible. La marche consciente n’est pas recommandée lorsque vous marchez dans les rues, et cela peut être dangereux. De plus, regarder devant 4-5 pieds ne fait pas partie de la marche consciente et ne donnera pas les avantages de la techniques.