Marche Consciente – Méditation Marche Guidée

Réduire l’anxiété et la colère, augmenter la confiance en soi et équilibrer votre vie

La marche consciente est une marche méditative guidée dynamique créée par Mohanji et lancée le 21 juin 2015, Journée internationale du yoga. La philosophie derrière la marche consciente est enracinée dans les anciens principes et pratiques védiques et bouddhistes. Cette techniques simple mais très transformatrice est disponible gratuitement, et les gens peuvent facilement pratiquer et s’adapter au mode de vie Marche Consciente, quel que soit leur âge ou leur sexe. Comme pour la plupart des techniques de Mohanji, la simplicité de la technique dément son immense pouvoir de transformation.

Pourquoi pratiquer Marche Consciente?

Les yeux utilisent beaucoup d’énergie de notre système. Un esprit oscillant qui voyage entre passé et futur, s’arrêtant rarement dans le présent, consomme une énorme quantité de notre énergie.

Plus nous avons d’énergie dans le moment présent, la qualité de vie que nous pouvons atteindre est meilleure. Lorsque nous marchons inconsciemment, en laissant libre cours à nos sens, nous dépensons beaucoup plus d’énergie que d’habitude.

Cependant, dans la Marche Consciente, nos yeux sont verrouillés sur un pied devant nous et notre attention reste dans notre champ d’aura, c’est-à-dire notre champ d’énergie.

Même si nous marchons, avec des yeux enfermés dans notre champ énergétique, la perte d’énergie est réduite. Lorsque notre énergie circule dans notre champ énergétique, nous devenons totalement énergisés et rajeunis.

Si elle est faite correctement, une pratique de Marche Consciente de 30 minutes est aussi efficace qu’une méditation de 3 heures.

Technique

Étape 1: Gardez votre colonne vertébrale bien droite.
Étape 2: Gardez votre cou légèrement plié.
Étape 3: Gardez votre poitrine ouverte.
Étape 4: Gardez vos épaules droites.
Étape 5: Soyez toujours conscient de votre colonne vertébrale.
Étape 6: Marchez avec les yeux concentrés sur un pied devant vos pieds.

Avantages

Augmente l’équilibre et la balance dans la vie

Augmente l’énergie et l’intégrité

Réduit l’anxiété et les soucis

Augmente la confiance en soi et l’estime de soi

Aide à la maitrise de soi

Moins de blocages émotionnels

Présence d’esprit

Meilleure clarité et détermination

Plus d’immunité envers les négativités

Augmente la concentration

Réduit la colère, les insécurités et les peurs

Questions fréquemment posées

Q: Les parents peuvent-ils tenir leurs enfants pendant qu’ils marchent consciemment en les portant, en les poussant dans un landau ou en leur tenant la main?

Non. Ensuite, l’attention vacillera. Cette promenade est une méditation. Nous pouvons appeler cela une méditation dynamique parce que le corps est en mouvement pendant que nous connaissons l’immobilité de la colonne vertébrale et des yeux.

Q: Si les gens ont besoin de dire quelque chose, devons-nous nous arrêter et le dire puis continuer, ou doit-il y avoir un silence total?

Évitez de parler en marchant. Cela entrainera une distraction. Cette marche augmente la concentration, la maitrise de soi et la présence. Donc, si vous devez parler ou exprimer quelque chose, arrêtez-vous, parlez, puis continuez.

Q: Si vous faites la marche consciente seul, peut-il être fait sur un tapis roulant?

La marche consciente doit être pratiquée sur des terrains stables. Le tapis roulant n’est pas un sol stable ; par conséquent, il ne convient pas à la marche consciente.

Q: Est-ce qu’on peut boire de l’eau ou des électrolytes pendant la marche consciente?

La marche consciente ne dépassera pas 30 minutes car l’attention vacillera au-delà de cette période. Il est recommandé de marcher consciemment plusieurs fois par jour plutôt que de marcher plus longtemps. Ainsi, l’eau n’est pas nécessaire pendant la marche. Vous pouvez boire de l’eau avant ou après votre promenade ; sinon, l’attention va vaciller. Considérez cela comme une pratique de méditation. Pendant la méditation, nous ne buvons pas d’eau. Marcher consciemment c’est méditer.

Q: Y-a-t-il une vitesse particulière à laquelle nous devrions marcher?

Marche doucement. Marchez en pleine conscience. Marchez suffisamment lentement pour ne pas perdre votre concentration.

Q: Les enfants peuvent-ils aussi pratiquer la Marche Consciente? Si oui, à partir de quel âge?

Les enfants à partir de 5 ans peuvent pratiquer la Marche Consciente.

Q: Pouvez-vous gentiment indiquer l’importance de la distance d’un pied pour cette pratique ? J’ai trouvé que regarder devant 4 ou 5 pieds était plus maniable pour éviter de heurter des personnes ou des objets même si la rue n’est pas si fréquentée. J’imagine que cela peut aussi être le cas dans les bois ou les parcs, quoique moins.

Votre aura s’étend à au moins 1 pied autour de votre corps physique. Lorsque vous regardez à 30 cm devant vous, l’énergie circule dans le champ d’aura. Si vous regardez au-delà, vous quittez votre champ d’aura. Il serait bon de la pratiquer dans les parcs et les endroits où le sol est plat et prévisible. La marche consciente n’est pas recommandée lorsque vous marchez dans les rues, et cela peut être dangereux. De plus, regarder devant 4-5 pieds ne fait pas partie de la marche consciente et ne donnera pas les avantages de la techniques.

Apprendre encore plus

Si vous voulez regarder, Mohanji parle des avantages de la marche consciente, visitez ce lien. Si vous voulez lire des témoignages de praticiens du monde entier, visitez ce lien. Si vous voulez en savoir plus sur d’autres techniques avancées qui améliorent les effets de la marche consciente, vous pouvez en savoir plus sur le lien suivant. Pour télécharger notre brochure Marche Consciente, cliquez ici.

Notre communauté mondiale ne cesse de croitre et est actuellement active dans 13 pays différents à travers le monde. La marche consciente est pratiquée dans divers endroits du monde aux États-Unis , au Canada, au Royaume-Uni, en Afrique du Sud, en Serbie, en Macédoine, en Bosnie-Herzégovine, au Monténégro, en Inde, en Malaisie, etc.

Si vous voulez en savoir plus ou si vous avez des questions concernant la marche consciente, veuillez contacter notre équipe de larche consciente à consciouswalking@mohanji.org

Marche Consciente – Méditation Marche Guidée

Pourquoi pratiquer Marche Consciente?

Technique

Étape 1: Gardez votre colonne vertébrale bien droite.

Étape 2: Gardez votre cou légèrement plié.

Étape 3: Gardez votre poitrine ouverte.

Étape 4: Gardez vos épaules droites.

Étape 5: Soyez toujours conscient de votre colonne vertébrale.

Étape 6: Marchez avec les yeux concentrés sur un pied devant vos pieds.

Avantages

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