Caminar Consciente - Meditación En Caminata Guiada

Reduce la ansiedad y la ira, aumenta la confianza en ti mismo y equilibra tu vida

¿Por qué caminar consciente?

Técnica

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Mantenga su columna vertebral erguida.
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Mantenga su cuello ligeramente doblado.
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Mantenga su pecho abierto.
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Mantenga los hombros rectos.
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Esté siempre atento a su columna vertebral.
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Camine con los ojos enfocados con un pie delante de sus pies.
Beneficios











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Preguntas Frecuentes
No. Entonces, la atención vacilará. Este paseo es una meditación. Podemos llamarla meditación dinámica, porque el cuerpo está en movimiento mientras experimentamos la quietud de la columna vertebral y los ojos. Cualquier conexión con otro ser será una distracción para la práctica.
Evite hablar mientras camina. Resultará en distracción. Esta caminata aumenta la concentración,autocontrol y presencia. Entonces, si necesita hablar o expresar algo, deténgase, hable y luego siga.
La Caminata consciente (Conscious Walking ™) debe realizarse en terrenos estables. La cinta de correr no es un terreno estable, por lo que no es adecuada para una Caminata consciente ( Conscious Walking ™).
Conscious Walking ™ no excederá los 30 minutos, porque la atención vacilará más allá de ese período. Se recomienda caminar conscientemente varias veces al día, en lugar de caminar durante más tiempo. Por lo tanto, es posible que no se necesite agua al caminar. Puede beber agua antes o después de caminar, de lo contrario la atención se desviará. Considere esto como una práctica de meditación. Durante la meditación, no bebemos agua. Caminar conscientemente es meditar.
Camine despacio. Camine con plena conciencia. Camine lo suficientemente lento para no perder el enfoque.
Los niños a partir de los 5 años pueden empezar una caminata consciente (Conscious Walking TM.)
Descubrí que mirar hacia adelante 4 o 5 pies era más manejable y práctico para evitar chocar con personas u objetos, incluso si la calle no está tan transitada. Me imagino que este también puede ser el caso en bosques o parques, aunque con menor frecuencia.
Tu aura se expande por lo menos a 1 pie alrededor de tu cuerpo físico. Al mirar 1 pie hacia adelante, la energía circula dentro del campo del aura. Si miras más allá, estás abandonando tu campo de aura. Sería bueno practicarlo en parques y lugares donde el terreno sea llano y predecible. No se recomienda una Caminata consciente (Conscious Walking ™) mientras se camina por las calles y puede ser peligroso. Además, mirar hacia adelante de 4 a 5 pies no es parte de una Caminata Consciente ( Conscious Walking ™) y no dará los efectos y beneficios de la técnica.